ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകളെ സ്വീകരിക്കാം: സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ ഒരു വഴികാട്ടി
University of Michigan പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പുതിയ പഠനം പറയുന്നു: ജീവിതത്തിലെ നല്ലതും ചീത്തയുമായ അനുഭവങ്ങളെ ഒരുപോലെ സ്വീകരിക്കുന്നവർക്ക് മാനസികമായി കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും!
എന്താണ് ഈ പഠനം പറയുന്നത്?
University of Michigan എന്ന വളരെ പ്രശസ്തമായ ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷങ്ങളും സങ്കടങ്ങളും എങ്ങനെയാണ് നമ്മളെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനം നടത്തി. ഈ പഠനത്തിൽ അവർ കണ്ടെത്തിയത് ഒരു പ്രധാന കാര്യമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കും. അതുപോലെ, ചിലപ്പോൾ സങ്കടകരമായ കാര്യങ്ങളും നമ്മെ തേടിയെത്തും. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളെയും ഒരുപോലെ സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് നാൽപതിനും അറുപതിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക്, മാനസികമായി കൂടുതൽ ശക്തരാകാനും സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാനും സാധിക്കും.
എന്താണ് ‘ഉയർച്ചകളും താഴ്ചകളും’ എന്ന് പറയുന്നത്?
ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പരീക്ഷയിൽ നല്ല മാർക്ക് കിട്ടുക, കൂട്ടുകാരുമായി കറങ്ങാൻ പോകുക, ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക. ഇവയൊക്കെയാണ് ‘ഉയർച്ചകൾ’.
എന്നാൽ, ചിലപ്പോൾ വിഷമകരമായ കാര്യങ്ങളും സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കൂട്ടുകാരുമായി വഴക്ക് കൂടുക, ഇഷ്ടപ്പെട്ട കളിയിൽ തോൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക. ഇവയൊക്കെയാണ് ‘താഴ്ചകൾ’.
ഈ പഠനം എന്താണ് കണ്ടെത്തുന്നത്?
ഈ പഠനം പറയുന്നത്, ജീവിതത്തിലെ ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളെയും- സന്തോഷങ്ങളും സങ്കടങ്ങളും- ഒരുപോലെ മനസ്സിലാക്കി സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ‘മധ്യവയസ്കരായ’ ആളുകൾക്ക് (അതായത്, 40 മുതൽ 60 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവർക്ക്) നല്ല മാനസികാരോഗ്യം ഉണ്ടാകുമെന്നാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്?
- വിഷമഘട്ടങ്ങളെ നേരിടാൻ പഠിക്കുന്നു: ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴും സന്തോഷം മാത്രമായിരിക്കില്ല. ചിലപ്പോൾ വിഷമം വരും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ തളർന്നുപോകാതെ, ആ വിഷമത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് ഇവർ പഠിച്ചിരിക്കും. ഒരുപാട് നാൾ വിഷമിച്ചിരുന്നാൽ അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.
- സന്തോഷത്തെ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്നു: വിഷമങ്ങൾ അനുഭവിച്ചവർക്ക്, സന്തോഷം വരുമ്പോൾ അതിന്റെ മൂല്യം കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനു ശേഷം കിട്ടുന്ന വിശ്രമത്തെപ്പോലെയാണിത്.
- കൂടുതൽ പഠിക്കാനും വളരാനും കഴിയും: ഓരോ അനുഭവവും നമ്മെ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കും. സന്തോഷങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളാനും വിഷമങ്ങളിൽ നിന്ന് പാഠങ്ങൾ പഠിക്കാനും ഇവർക്ക് സാധിക്കും. ഇത് വ്യക്തിപരമായി വളരാൻ സഹായിക്കും.
- കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയോടെ ജീവിക്കുന്നു: ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും അംഗീകരിക്കുന്നവർക്ക്, തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംതൃപ്തി തോന്നും. എല്ലാം ശരിയാകണം എന്ന് വാശി പിടിക്കാതെ, കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെയാണോ അങ്ങനെ സ്വീകരിക്കാൻ അവർ തയ്യാറാകും.
നമ്മൾ കുട്ടികൾക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് എന്ത് പഠിക്കാം?
ഈ പഠനം നമ്മെ ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു:
- സന്തോഷം മാത്രമല്ല ജീവിതം: നമുക്ക് സന്തോഷം കിട്ടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ സന്തോഷിക്കുക. എന്നാൽ, ചിലപ്പോൾ ചെറിയ വിഷമങ്ങളോ നിരാശകളോ ഒക്കെ ഉണ്ടാകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ വിഷമിച്ചിരിക്കാതെ, അത് സാധാരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
- വിഷമങ്ങളെ ധൈര്യത്തോടെ നേരിടുക: കൂട്ടുകാരുമായി വഴക്കുണ്ടായാലോ, പരീക്ഷയിൽ മാർക്ക് കുറഞ്ഞാലോ വിഷമം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പക്ഷേ, ആ വിഷമത്തിൽ ഒതുങ്ങിപ്പോകാതെ, എന്താണ് കാരണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കി, അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തുവരാമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
- അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക: ഓരോ കാര്യവും നമ്മെ എന്തെങ്കിലും പഠിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല അനുഭവങ്ങൾ നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. മോശം അനുഭവങ്ങൾ നമ്മെ കൂടുതൽ കരുത്തരാക്കും.
- സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്: ചിലപ്പോൾ വിഷമം താങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, മുതിർന്നവരോട് (അച്ഛനമ്മമാർ, ടീച്ചർമാർ, കൂട്ടുകാർ) സംസാരിക്കുക. അവർക്ക് നമ്മെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
- ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ഇപ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണോ ചെയ്യുന്നത്, അതിൽ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധിക്കുക. കളിക്കുമ്പോൾ കളിക്കുക, പഠിക്കുമ്പോൾ പഠിക്കുക.
ശാസ്ത്രം നമ്മെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
ഈ പഠനം പോലുള്ള ശാസ്ത്രീയമായ കണ്ടെത്തലുകൾ, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സാധിക്കും. കുട്ടികളായ നമ്മൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി വളർന്നാൽ, ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ കരുത്തുള്ള വ്യക്തികളായി മാറും.
അതുകൊണ്ട്, കുട്ടിക്കളോ വിദ്യാർത്ഥികളോ ആയ നമ്മൾ, ജീവിതത്തിലെ ഉയർച്ചകളെയും താഴ്ചകളെയും ഒരുപോലെ സ്വീകരിച്ച്, കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെയും ധൈര്യത്തോടെയും മുന്നോട്ട് പോകാം! ശാസ്ത്രം നമ്മെ സഹായിക്കാൻ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും.
Embracing life’s highs and lows boosts mental health in middle age
AI വാർത്ത നൽകി.
Google Gemini യിൽ നിന്ന് പ്രതികരണം നേടാൻ താഴെ പറയുന്ന ചോദ്യമാണ് ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത്:
2025-08-05 16:24 ന്, University of Michigan ‘Embracing life’s highs and lows boosts mental health in middle age’ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ദയവായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു വിശദമായ ലേഖനം ലളിതമായ ഭാഷയിൽ എഴുതുക, അത് കുട്ടികൾക്കും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയണം, അതുവഴി കൂടുതൽ കുട്ടികൾക്ക് ശാസ്ത്രത്തിൽ താല്പര്യം വളർത്താനാകും. ദയവായി മലയാളത്തിൽ മാത്രം ലേഖനം നൽകുക.